SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie na drazku

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "podciąganie na drążku"?

  •

    Darrak- Moja Walka:-)

    Post
    Trening dla początkujących

    trening piątkowy -Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x 6-8 6/6/6/8 -wiosło sztanga w opadzie 4x/10/8/6/4 54/56/58/60 kg 10/8/6/4 z zapasem spoorym -Podciąganie końca sztangi do klatki 4x10/8/6/4 54/56/58/60 kg 10/8/6/6 a i tak spory zapas -sciąganie drążka wyciagu do klatki -wąski podchwyt 4x10/8/6/4 56/56/58/60kg 10/8/6/6 ze [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 17036 Data: 2011-01-16 11:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening, plan i kilka pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Jak zależy Ci na masie i sile to radzę Ci przyłożyć się do dokładnej diety:) Podajesz nam % B/W/T i kcal ale to nam nic nie powie póki nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie czy jesteś ekto itd. ale to inny dział... 2. Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej: 1.Wyciskanie skos w górę: 10, 8, 8, 6 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 10, 8, 8, 6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-01-10 01:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • planik do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą nachwytem stojąc 12/10/8/6 -zwijanie "sznurka z obciazeniem na kiju" 12/10/8/6 ------->luz ale przedramie bedzie ostro puchlo hehe Piątek: Plecy -podciaganie na drazku nachwytem 12/10/8/6 -podciaganie sztangielki w opadzie (wiosłownaie) 12/10/8/6 -wiosłownianie szerokim uchwytem /10/8/6 - martwy 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2007-01-31 22:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT --> TanQer, Po Prostu MASA

    Post
    ActivLab

    /SFD/Images/2015/12/16/2cdede4fef5149c2b9a1686c68cc4433.png Dzień treningowy. Plecy, Triceps, dwugłowe Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 12/12/10 Wiosło hantla po łuku 25kg 10/10/10 Narciarz wyciąg górny 3szt 10/10/10 Ściąganie klamer wyciąg górny do klatki 6szt 12/12/12 Wyciskanie wąskie sztangą 35kg 12/12/12 Francuz hantla siedząc 8kg [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 20:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    NIEDZIELA: 15B/pull (55,65,75) 1. Wiosłowanie leżąc na ławce skośnej (kąt ok.30 stopni): 42,5kg x15 47,5kg x15 52,5kg x15 57,5kg x15 62,5kg x15 67,5kg x13 -(poprzednio brak) 2. Częściowe podciąganie na drążku podchwytem, na zmianę z karkiem: 6 serii x15 powt. -(poprzednio tak samo, ale w superserii z push press) 3. Superseria na biceps (uginanie [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 22:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pedrylos/masa DROGA NA DEBIUTY!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion na prostej sztandze (szeroki uchwyt) 4 x 8 Młotki na modlitewniku 4 x 10 "21" Wt. Plecy - Triceps Plecy: Podciaganie sie na drazku do klatki 3 x max podciaganie konca sztangi w opadzie o oparcie 3x 10 10 8 8 Przyciaganie trojkata do klatki w wyciagu poziomym 3x 10 Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 3 x 12,10 ,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2011-03-27 19:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening PLECY + BARKI - TRENING NR3 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - MAX 9 / 7 / 7 / 6 1B. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 15kgx12 / 18kgx9 / 22kgx7 / 22kgx7 2A. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM 60kgx12 / 65kgx9 / 70kgx7 / 70kgx7 2B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 10kgx9 / 9kgx9 / 9kgx9 / 9kgx9 3A. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 11:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    PLECY + BARKI - TRENING NR18 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - MAX 9 / 7 / 7 / 6 9 / 8 / 6 / 6+4negatywy 9 / 9 / 7 / 6+4negatywy 10 / 8 / 7 / 6+4negatywy 9 / 7+3n / 8+2n / 6+4n 9 / 8+2n / 8+2n / 7+3n 1B. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 17kgx12 / 20kgx9 / 24kgx7 / 24kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / 26kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / 26kgx7 16kgx12 / [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 18:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    PLECY + BARKI - TRENING NR21 - OSTATNI W OBECNYM MIKROCYKLU 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - MAX 9 / 7 / 7 / 6 9 / 8 / 6 / 6+4negatywy 9 / 9 / 7 / 6+4negatywy 10 / 8 / 7 / 6+4negatywy 9 / 7+3n / 8+2n / 6+4n 9 / 8+2n / 8+2n / 7+3n 9 / 8+2n / 8+2n / 6+4n 1B. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 17kgx12 / 20kgx9 / 24kgx7 / 24kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 15:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 16kg x 12 / 20kg x 9 / 24kg x 7 / 24kg x 7 17kg x 12 / 22kg x 9 / 26,25kg x 7 / 26,25kg x 7 2B. NIEPEŁNY ZARZUT SZTANGI NA KLATKĘ Z [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 18:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 6+4 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 16kg x 12 / 20kg x 9 / 24kg x 7 / 24kg x 7 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 16:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 6+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 16kg x 12 / 20kg x 9 / 24kg x 7 / 24kg [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 21:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 6+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 7+3 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 2A. WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 00:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 6+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 7+3 11 / 8+2 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 00:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening... Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 6+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 7+3 11 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 8+2 / 6+4 / 5+5 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 10kg / 10kg / [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 18:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Drążek masakrycznie poszedł, końcowe powt takie na 3/4 zakresu ruchu 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 19:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Ten drążek jako [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 22:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 T4: 9 / 8+2 / 7+3 / 7+3 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 23:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 T4: 9 / 8+2 / 7+3 / 7+3 T5: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-06 21:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE Z dniem wczorajszym zakończyłem swój cykl. Ćwiczyłem pod okiem Michała Sulewskiego teoretycznie przez 3 mikrocykle ale prakrtycznie przez 2. W ostatnim mikrocyklu musiałem sobie radzić sam. Wielkie podziękowania dla Niego. Cały ten okres był nastawiony na zdobywanie masy mięśniowej przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu - recomp. W [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 10:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: K2 witaminy ashwaganda podryw woda termogenik universal kretyna megace wertykalne cukierki podciaganie pierwszy rok treningów 40 g masla ile to kostki maca Wpc nutlove potreningupl klata chondromalacja rzepki
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane